Хотіли б ви навчитися працювати ефективніше та досягати більших результатів у програмуванні? Один із секретів успіху – робоче місце програміста! Хоч би як це звучало просто, зручне та ергономічне місце роботи є одним із ключових чинників, що визначають успіх програміста. У цій статті ми розглянемо, який він – стіл для програміста, чому комфортний робочий простір важливий для якості та продуктивності роботи, як організувати свій робочий простір для досягнення найкращих результатів і як вибрати ідеальне крісло програміста.
Ергономіка – це наука про взаємодію людини з навколишнім середовищем, яка враховує особливості людської фізіології під час проєктування предметів, машин і систем. Мета ергономіки – створення ефективних, комфортних і безпечних умов роботи. Застосування цих принципів до робочого місця дасть змогу програмісту працювати продуктивніше, зменшити втому й уникнути травм, пов’язаних із роботою за комп’ютером.
У нашому випадку це охоплює розміщення монітора на правильній висоті, використання ергономічної клавіатури та миші, регулювання освітлення та звукоізоляцію, а також – ергономічні меблі;
Зверніть увагу при виборі столу:
Хороший стілець для роботи за комп’ютером має виконувати кілька функцій:
Існує безліч моделей стільців, зокрема ергономічних, які можуть допомогти вам створити комфортне робоче місце. Деякі з них, наприклад, крісло-сідло, напівлежаче тощо, дають змогу зменшити навантаження на хребет і зменшити напругу м’язів, однак, вони вимагають звикання. Хтось віддає перевагу геймерським варіантам крісел, не бюджетним, з безліччю налаштувань, але які повністю задовольняють запити для тривалого сидіння і концентрації. Для когось оптимальним варіантом буде ортопедичне крісло.
Але важливо пам’ятати, що кожна людина унікальна, тому не соромтеся шукати свій ідеальний варіант.
Під час вибору комп’ютерного сидіння радимо звернути увагу на параметри, описані нижче.
Текстиль, екошкіра та натуральна шкіра. Кожен матеріал має свої переваги та недоліки.
Крім того, текстильні крісла легко підбираються під дизайн інтер’єру і стійкі до механічних пошкоджень, але завдяки синтетичним матеріалам, з яких вони зроблені, користувач може зіткнутися з проблемою, що мучить кожного програміста – пилом.
Технології підтримки здоров’я спини зробили великий крок вперед у збільшенні комфорту під час роботи в офісному кріслі. І це призвело до появи того, що ми називаємо “динамічною підтримкою”. Зазвичай це рухома спинка в ділянці поперекового відділу. Спинка може складатися з двох частин – зовнішньої статичної і внутрішньої, закріпленої на пружині, або бути розділеною на рухливі секції.
Секція в ділянці попереку на пружині дає змогу підлаштовуватися під положення сидячого, і водночас м’яко підтримує спину. Амортизатор на спинці дозволяє рівномірно розподілити навантаження на нижню частину спини.
Ще один важливий момент, на який варто звернути увагу, це тверде сидіння. Бажано, щоб воно було виготовлене з дерева, фанери або товстих шарів пластику. Саме від того, наскільки тверде сидіння, залежить здоров’я вашої спини.
Неправильно підібрані сидіння можуть спричинити різні викривлення нижньої частини спини. Один із провідних хірургів світу, доктор Вільям А. Абду, каже, що для запобігання гіперпластичним змінам тканин деяких органів людини потрібно сидіти саме на твердій поверхні. Адже так шанс виникнення подібної низки захворювань значно нижчий;
Щоб зберегти природну позу людини, необхідно змінити нахил сидіння на 15 градусів донизу, що фізично не дає змоги людині сутулитися.
Прикладом такого крісла є так зване Kneeling Chair (“Колінний стілець”). Крім того, що під час сидіння спина залишається рівною, ноги також не відчувають втоми, завдяки підставкам під коліна.
Чудовим прикладом є крісло-трансформер. Це крісло допомагає налаштувати ваше робоче місце під будь-яку позу. Концепція крісла включає такі механізми:
Навіть серед моделей від українських виробників є багато якісних і бюджетних варіантів з максимальним збереженням трансформаційних функцій. Наприклад, Hator Sport Essential.
Для роботи програміста необхідне зручне обладнання;
Ось що потрібно враховувати при виборі та встановленні монітора:
Згідно з рекомендаціями лікарів, для комфортної роботи на ноутбуці протягом тривалого часу рекомендується використовувати додаткову клавіатуру та/або монітор. Це дасть змогу або розмістити екран ноутбука на оптимальній висоті та вводити текст за допомогою зовнішньої клавіатури, або встановити монітор на рівні очей і використовувати клавіатуру ноутбука.
Якщо використовувати док-станцію, до якої можна під’єднати зовнішній монітор і клавіатуру, то можна досягти комфорту, який можна порівняти зі стаціонарним робочим місцем.
Не забувайте організовувати свій робочий простір.
Лікарі рекомендують усім, хто проводить багато часу за комп’ютером, регулярно вставати та робити прості вправи, як-от махи руками та ногами, присідання, щоб поліпшити кровообіг, тонізувати м’язи та поліпшити настрій. Важливо подбати про своє здоров’я і запобігти можливим захворюванням, пов’язаним із тривалою роботою за комп’ютером.
Регулярна розтяжка та вправи допоможуть зняти напругу й поліпшити кровообіг, а перерви допоможуть уникнути перенапруження м’язів та очей. Не забувайте виділити окреме місце для фізичних вправ..
Психологічний комфорт відіграє важливу роль у робочому середовищі програміста і може суттєво впливати на продуктивність та якість роботи. Для зниження рівня стресу та підвищення мотивації колег можна використовувати різні засоби, як-от спілкування та підтримка з боку команди, наявність розваг і відпочинку в робочому просторі, а також програми підтримки здоров’я та психологічної допомоги. Ці заходи допоможуть створити більш комфортну і підтримуючу атмосферу в колективі, що сприятиме успішній роботі та досягненню цілей.
Комфортне робоче місце для програміста є не лише приємним бонусом, а й необхідною умовою для успішної та продуктивної роботи. Ми розглянули кілька аспектів комфорту, таких як ергономіка, освітлення, звукоізоляція, фізичні вправи та психологічний комфорт. Однак, поряд із цим, варто підкреслити, що інвестиції в комфортне робоче місце є інвестицією в здоров’я програміста, що, своєю чергою, підвищує продуктивність і якість роботи. Тож, не соромтеся вкладатися у своє здоров’я та створення комфортного робочого простору.
Ґрунтуючись на моєму досвіді, освітлення, зручне крісло, якісний стіл і налаштування монітора відіграють ключову роль в організації робочого місця програміста.
На робочому місці програміста зазвичай є комп'ютер або ноутбук, зовнішні монітори, клавіатура, миша і, можливо, графічний планшет або пристрої для віртуальної реальності.
Програмісти використовують безліч інструментів, включно з текстовими редакторами (наприклад, Sublime Text або Visual Studio Code), середовищами розроблення (IDEs) і системами контролю версій, такими як Git.
Дуже важливо! Повірте мені, провівши багато годин у кріслі, ви відчуєте різницю. Ергономічне крісло може знизити ризик проблем зі здоров'ям, пов'язаних із сидячим способом життя.
Монітори слід розташувати так, щоб очі були на рівні верхньої третини екрана, і на відстані приблизно півметра. Це допоможе знизити навантаження на очі та шию.
На моєму робочому місці я використовую техніки управління часом, як-от метод "Pomodoro", і намагаюся тримати робочий простір чистим і вільним від відволікаючих чинників.
Хочете покращити робоче місце? Задавайте свої питання в коментарях! 📬